谈球吧4.找到信赖的家人、朋友聊天，通过微信、电线.放松训练。如果感到不能放松，做一做深呼吸、跟着音乐活动身体、做一些平时可以使自己感到愉悦的事情，想一想自己可以做些什么保持身体健康，利用这次待在家中的空闲时间做自己原来没时间做的事情：如读本小说、追部好剧等。

　　2.掌握一些宣泄负面情绪的方式方法，比如痛痛快快地找一个没人的地方，自己好好哭一场。比如花几分钟的时间做一些拳击性的运动。还可以去做一些语音聊天，找自己特别想聊的人说说线.积极地做一些方便的运动，比如室内的运动，打太极拳、举重、仰卧起坐等等。

　　3.找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题可以丰富一些，不要只聊疫情。没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。

　　宁波市康宁医院(心理咨询中心)目前开通有24小时心理援助服务热线，有心理压力的市民可以咨询。

　　产生这样那样的情绪后，该如何疏导？目前国家卫健委已关注到疫情之下的心理问题，“健康中国”微信公众号还总结了一份健康心理指南，不同人群有不同方法。

　　@一线.合理设置工作持续时间，适当轮休，在工作之余的休息场所，播放一些轻音乐，以便能尽快放松。

　　2.掌握一些宣泄负面情绪的方式方法，比如痛痛快快地找一个没人的地方，自己好好哭一场。比如花几分钟的时间做一些拳击性的运动。还可以去做一些语音聊天，找自己特别想聊的人说说线.积极地做一些方便的运动，比如室内的运动，打太极拳、举重、仰卧起坐等等。

　　4.第一时间或者定期与家人沟通交流。要知道，对一个人的精神支持和心理支持，最重要的是来自于家人，来自于亲人，所以这时候我们多忙多累都需要和家人积极保持联系。

　　3.找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题可以丰富一些，不要只聊疫情。没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。

　　宁波市康宁医院(心理咨询中心)目前开通有24小时心理援助服务热线，有心理压力的市民可以咨询。

　　如果你或周遭的人有下列的感受或状况，并持续超过2周以上，请尽快就医或寻找专业心理咨询师求助。1.恐惧，无法感觉安全；